Miércoles, 30 Enero 2019 12:54

Unos niveles adecuados de vitamina C y ejercicio físico ayudan a reducir el síndrome metabólico

La combinación de vitamina C y ejercicio físico tiene efectos positivos a la hora de disminuir el riesgo de sufrir síndrome metabólico. Una investigación realizada a más de 22 mil personas en Corea del Sur, lo confirma.

 


En anteriores estudios ya se había sugerido que la práctica deportiva tiene un efecto positivo sobre el síndrome metabólico. Sin embargo, con esta nueva investigación realizada por el Departamento de Medicina Preventiva de la Universidad de Corea del Sur, no sólo se confirma esta hipótesis sino que, además, apunta que el riesgo de padecer esta patología disminuye cuando también hay unos niveles adecuados de vitamina C en el plasma.

El síndrome metabólico hace referencia a un conjunto de factores que aumenta el riesgo, a largo plazo, de desarrollar una cardiopatía, sufrir un accidente cerebrovascular (ictus), desarrollar diabetes mellitus tipo 2, enfermedad renal o problemas de circulación en las extremidades inferiores.

Por regla general, un individuo diagnosticado con síndrome metabólico suele corresponderse con una persona con sobrepeso u obesidad y que no practica ningún tipo de ejercicio físico. Su incidencia aumenta y se calcula que, en los países desarrollados, un 25% de las personas lo sufren.

Detalle del estudio

Para llegar a esta conclusión, los investigadores tuvieron en cuenta los resultados de más de 22 mil personas, mayores de 20 años, a partir de un pormenorizado análisis de hábitos nutricionales. Los participantes se dividieron en cuatro grupos en función del nivel de actividad y dieta.
El equipo de investigadores comprobó que ejercitarse físicamente tiene grandes beneficios a la hora de evitar el síndrome metabólico, pero aún era más eficaz cuando los individuos consumían dosis adecuadas de vitamina C. La combinación de actividad física aeróbica (caminar, correr, ir en bicicleta, etc.) y buenos niveles de este micronutriente conseguían disminuir las posibilidades de sufrir esta patología.

No es la primera vez que una investigación analiza la relación entre vitamina C y síndrome metabólico. Un estudio realizado por la Universidad de Reading, en Reino Unido, en 2012 comprobó que las mujeres que mantenían unos niveles adecuados de vitamina C tenían menos probabilidades de padecer síndrome metabólico. El porcentaje disminuía en un 21% frente al grupo que mostraba un déficit de esta vitamina.

En el año 2009 también se había comprobado la relación entre vitamina C y síndrome metabólico. En el estudio que analizaba la ingesta de antioxidantes en personas que recibían chequeos regulares, se evidenció que un bajo consumo de vitamina C predisponía a padecer este problema.

Sobre la vitamina C

La vitamina C es hidrosoluble, es decir, se disuelve en agua, se elimina a través de la orina y no se acumula en el cuerpo. Es un micronutriente que hay que tomar a diario y se obtiene a través de la alimentación debido a que el organismo no puede sintetizarla a través de otras sustancias. La dosis diaria recomendada es de 80 mg. para personas adultas. Entre los alimentos con vitamina C se encuentran los cítricos como el kiwi, las fresas o naranjas y verduras como el pimiento rojo o verde.

En aquellos casos en que no sea posible obtener las dosis diarias recomendadas de vitamina C a través de la dieta, se puede recurrir a complementos alimenticios seguros, eficaces y de calidad de vitamina C. En cualquier caso, siempre se respetarán las indicaciones fijadas por el fabricante respecto al modo de empleo y dosis.

Visto 5857 veces Modificado por última vez en Jueves, 31 Enero 2019 09:58