¿Conoces todas las propiedades de la moringa?

  • Martes, 12 Enero 2021 10:27
¿Conoces todas las propiedades de la moringa? ¿Conoces todas las propiedades de la moringa?

La moringa oleifera, conocida como moringa, es una planta tropical todavía bastante desconocida para los consumidores europeos. Se trata de una especie de la que se aprovechan todas y cada una de sus partes (hojas, vainas, flores, semillas y raíces) para aliviar ciertas dolencias y ayudar a prevenir algunas enfermedades.

Sus aplicaciones han sido objeto de gran cantidad de estudios científicos y, actualmente, se conoce por aportar nutrientes y sustancias antioxidantes, antinflamatorias, antihistamínicas, antibacterianas o dermoprotectoras, entre otras. Aunque aún queda mucho por explorar sobre sus posibles beneficiosos, a continuación, listamos las principales propiedades por la que se conoce:

- Posee más de 40 antioxidantes que contribuyen a regular el estrés oxidativo, entre los que destacan la vitamina A y la quercitina. La vitamina A es importante para la visión y el sistema inmunitario, así como el buen funcionamiento de órganos vitales como el corazón, los pulmones o los riñones. Una cantidad adecuada de moringa puede aportar del 14 al 20% de las necesidades diarias de esta vitamina. Por su parte, la quercitina podría ayudar a prevenir la propagación de células cancerosas y el crecimiento tumoral.
- Contiene vitamina B1, necesaria para convertir los carbohidratos en energía y, por tanto, suministrar energía al cuerpo, especialmente al cerebro y al sistema nervioso. Esta vitamina también interviene en la contracción muscular y la conducción de las señales nerviosas.
- Alto contenido en hierro, lo que ayuda al organismo a la formación de hemoglobina, previene estados de fatiga y cansancio y mantiene la salud del cabello, la piel y las uñas. Una cucharada sopera de moringa puede aportar entre un 10 y un 15% de las necesidades diarias de este mineral.
- Nos aporta calcio y magnesio, que contribuyen a fortalecer nuestros huesos y actúan en el sistema nervioso y muscular.
- Rica en aminoácidos esenciales: la Fundación Española de Nutrición (FEN) afirma que esta planta contiene todos los aminoácidos esenciales para nuestra salud, concretamente 18 de los 20 existentes.
- Es una fuente natural de vitamina E, importante para proteger las membranas celulares y para la correcta función del sistema cardiovascular y el sistema inmunitario. Nos puede ayudar a aportar hasta el 23% de la cantidad diaria que necesitamos de esta vitamina.

La riqueza de los nutrientes que contiene la moringa contribuye a combatir problemas respiratorios como el asma, prevenir la diabetes, reducir el riesgo de sufrir anemia y proteger el corazón. Asimismo, sus efectos antiinflamatorios nos permiten reducir procesos inflamatorios y controlar el estrés oxidativo, ayudándonos al balance natural de las hormonas, esencial para paliar los efectos de la menopausia, así como síntomas de enfermedades como el reumatismo o la artrosis.

Cómo podemos consumir la moringa

La misma FEN afirma que, en España, el consumo de moringa ha aumentado en los últimos años y que la manera más fácil de conseguirla es a través de las hojas desecadas y del extracto, en forma de cápsulas o polvo. En el caso de consumirlo en complementos alimenticios, que han demostrado ser seguros, eficaces y de calidad, debemos seguir las indicaciones del fabricante. Si optamos por el polvo de moringa podemos añadirlos en zumos, sopas, yogures o el café.

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