Jueves, 02 Mayo 2019 09:57

La vitamina B ayuda a disminuir el dolor de espalda

El dolor de espalda ha llegado a convertirse en un importante problema de salud pública. Aumenta significativamente el número de personas que lo padecen y es una dolencia que, cada vez, cursa más absentismo laboral. Diferentes investigaciones han demostrado el papel de la vitamina B a la hora de ayudar a disminuir el dolor.

 

 

Según el estudio "Non-specific low back pain", publicado en la revista “Lancet”, un 84% de la población mundial ha sufrido, en algún momento, un episodio de dolor de espalda y de esta cifra, un 12% ha tenido que acogerse a una baja laboral temporal. Hoy en día, esta dolencia se ha convertido en la segunda causa de consulta en los centros de atención primaria y en uno de los principales motivos de consulta en la farmacia.

Los tratamientos con antiinflamatorios y analgésicos son los más frecuentes cuando se sufre dolor de espalda. Sin embargo, en los últimos años, la ciencia ha podido demostrar los beneficios de los complejos vitamínicos B cuando se combinan con estos fármacos.

Diferentes investigaciones
Una de las investigaciones que refrenda el papel beneficioso de esta vitamina ante el dolor de espalda es la realizada por el Centro Universitario Serra dos Orgaos de Río de Janeiro, en Brasil. En este estudio aleatorizado, doble ciego, se evaluó la eficacia y seguridad de la administración oral dos veces al día de diclofenaco con un complejo de vitaminas de grupo B, en concreto, la vitamina B1, B6 y B12. Mientras un grupo de participantes recibió diclofenaco y un placebo, al otro grupo se le suministró diclofenaco con el cóctel de vitaminas (50 mg de diclofenaco + 50 mg de vitamina B1, 50 mg de vitamina B6 y 1 mg de vitamina B12). Según los autores del estudio, después de tres días de tratamiento, la terapia combinada (diclofenaco + vitamina B) logró disminuir notablemente el grado de dolor y mejorar la movilidad.

Varios estudios posteriores han reforzado esta evidencia. Geller et al. también ha logrado demostrar el efecto beneficioso del complejo de vitamina B en la movilidad y la intensidad del dolor entre los pacientes con dolor lumbar en combinación con los fármacos habituales para tratar esta dolencia. El estudio evidenció una mejora en aspectos muy concretos como la capacidad de lavarse y secarse, la capacidad de caminar y la comodidad de la postura. Un reciente metaanálisis sistemático de Marquez et al. ha confirmado nuevamente todos estos hallazgos.

Vitamina B a través de los alimentos
La vitamina B puede encontrarse en una amplia variedad de alimentos. Por tanto, si se lleva una dieta variada y equilibrada, como la dieta Mediterránea, se pueden alcanzar los niveles recomendados en sangre que ayuden a mantener una salud óptima

Partiendo de que la vitamina B1, B6 y B12 son las que contribuyen a disminuir el dolor de espalda, tal y como confirma la ciencia, el germen del trigo, la levadura de cerveza y las ostras contienen altos niveles de vitamina B1. Por su parte, los cereales integrales, anchoas y nueces son alimentos ricos en vitamina B6 (piridoxina) y, por último, el hígado, sardinas, carne y huevos son fuentes importantes de vitamina B12.

El dolor de espalda en España
Según datos del Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo, más de la mitad de las personas que trabajan en España han padecido dolor de espalda. De hecho, un 86% de los que lo sufren, afirman que el dolor se agudiza por las condiciones laborales. Las mujeres son el grupo de población más afectado por esta dolencia que, por regla general, se debe a lumbalgia y/o ciática. Junto a las mujeres, los niños en edad escolar y las embarazadas tienen también tendencia a padecer este dolor.

Según este mismo organismo, los dolores de espalda acaban generando un promedio de 74 días de baja laboral entre la población adulta, mayor de 55 años.

La vitamina B1, B6 y B12 ha demostrado ser eficaz a la hora de reducir el dolor causado en esta zona del cuerpo. En los casos en los que el aporte de estos micronutrientes no sea suficiente a través de la dieta, los complementos alimenticios a base de vitamina B pueden ser la solución siempre que se opte por aquellos que ofrecen claras garantías de seguridad, eficacia y calidad.

Visto 2523 veces Modificado por última vez en Jueves, 02 Mayo 2019 10:16