Jueves, 27 Febrero 2020 10:36

Una suplementación con espirulina puede ayudar a perder peso en personas con obesidad

El consumo de complementos alimenticios a base de espirulina puede reducir significativamente el peso corporal, especialmente en individuos obesos. Así lo confirma un metanálisis que se ha publicado recientemente en una revista científica.

Los hallazgos, publicados en Complementary Therapies in Medicine, combinan datos de 278 personas que participaron en cinco estudios clínicos aleatorios para demostrar que la suplementación con espirulina puede reducir el peso corporal y el porcentaje de grasa corporal.

Estudios clínicos anteriores ya habían apuntado la posibilidad de que esta microalga pudiera ser útil en el tratamiento de la obesidad, con efectos beneficiosos sobre el apetito y la absorción de alimentos y la composición de la microbiota intestinal. Sin embargo, la evidencia científica seguía siendo limitada y variada.

Partiendo de esta realidad, los investigadores de la Universidad de Medicina de Irán realizaron una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos controlados aleatorios publicados para evaluar el efecto de la administración de suplementos alimenticios de espirulina sobre la obesidad. Para ello se utilizaron las bases de datos de las bibliotecas Embase, Scopus, ISI Web of Science, PubMed y Cochrane hasta mayor de 2019. Mediante este método, el equipo iraní identificó cinco estudios con 278 sujetos, de los cuales 145 recibieron espirulina.

Cuando se compararon, los resultados de los cinco estudios demostraron una reducción significativa de peso, una pérdida de 1.56 kg de media en los individuos que la consumieron frente al grupo placebo.

Un análisis adicional basado en el estado de salud demostró que la pérdida de peso fue mayor en los sujetos obesos que en los clasificados con sobrepeso. La pérdida de peso en el primer grupo se sitúo en los 2.06kg frente al 1.28kg del segundo.  El análisis también mostró que una suplementación con espirulina ayudaba a una pérdida del porcentaje de grasa corporal, con una reducción media de 1.02%.

Acerca de la espirulina

La espirulina es una microalga conocida por ser rica en vitaminas, minerales y proteínas. Respecto a este último macronutriente, se considera que esta alga tiene un porcentaje de proteínas más elevado (65%) que otras fuentes. Además, al no tener celulosa, es más fácil de digerir.

Sus ácidos grasos son beneficiosos para el organismo y, según determinados estudios, ayudan a combatir la obesidad, determinados procesos inflamatorios y enfermedades como la artritis.

Entre los minerales que contiene destacan el selenio y el zinc, micronutrientes fundamentales para mantener un estado nervioso en buenas condiciones.

En cuanto a vitaminas, destaca la vitamina E con importantes propiedades antioxidantes y también las vitaminas del grupo B. Los pigmentos de la espirulina también tienen altas concentraciones de antioxidantes.

La espirulina ha demostrado ahora se efectiva en la lucha contra la obesidad. Complementos alimenticios a base de esta microalga pueden ayudar a combatir esta enfermedad que ya ha sido catalogada por la OMS como pandemia. En cualquier caso, es importante hacer un consumo responsable de este micronutriente, consultar con profesionales cuando se considere oportuno y sobre todo recurrir a productos seguros, eficaces y de calidad.

Visto 3997 veces Modificado por última vez en Viernes, 17 Abril 2020 14:15