Jueves, 21 Octubre 2021 10:24

¿Sabes cuándo debes tomar un multinutriente?

¿Sabes cuándo debes tomar un multinutriente? ¿Sabes cuándo debes tomar un multinutriente?

Los multinutrientes son complementos alimenticios formados por una combinación de vitaminas y minerales, y que en ocasiones suman a su composición otros nutrientes para asegurar y mejorar el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, como aminoácidos, ácidos grasos o extractos herbales.

Los nutrientes como las vitaminas y minerales están implicados en muchos procesos metabólicos y generalmente los aportamos al organismo a través de la dieta. No obstante, en ocasiones es difícil adquirirlos al 100% a través de la alimentación, ya sea por malos hábitos alimenticios como por situaciones como el estrés, que requieren de una aportación mayor de vitaminas y minerales en el cuerpo. Ante esta situación, y de acuerdo con un estudio publicado en la revista médica Journal of the American Medical Association (JAMA), los complementos alimenticios, que han demostrado ser seguros, eficaces y de calidad, pueden ayudarnos a mejorar el estado de salud, y especialmente cuando existen estas carencias nutricionales, que pueden evidenciarse más en determinadas etapas de la vida.

Cuando se elige tomar un complemento alimenticio multivitamínico debemos tener en cuenta el objetivo que perseguimos con su consumo y considerar varios aspectos de nuestro día a día. Así, los podemos tomar:

- Para garantizar la ingesta completa de nutrientes esenciales en momentos en los que no podemos aportar todos los nutrientes que necesitamos a través de los alimentosPara reforzar la ingesta de determinados nutrientes según la etapa de la vida como embarazos, competiciones deportivas, edad, etc.

- Para reforzar la ingesta de determinados nutrientes según la etapa de la vida como embarazos, competiciones deportivas, edad, etc.

- Para reforzar la salud de las personas que padecen alguna enfermedad o algún problema de salud derivado de la falta de algún nutriente. En estos casos, es importante destacar que los complementos no previenen, tratan ni curan enfermedades, pero sí que pueden contribuir a mejorar el estado de la salud de las personas que las padecen.

- Para ayudar a mejorar el rendimiento deportivo en las personas que practican deporte de manera regular.

Los nutrientes más comunes que encontramos en los complementos son las vitaminas A, B, C, D, E y K, y los minerales calcio, hierro, magnesio, zinc o yodo, entre otros. Sin embargo, existe una gran variedad de formulaciones en los multinutrientes que se diseñan y se eligen en base a las necesidades específicas e individuales de cada persona y según factores como la edad, el sexo o el estilo de vida:

- Personas mayores de 50 años: necesitan aportar niveles más altos de calcio y vitamina D para fortalecer sus huesos y prevenir enfermedades derivadas como la osteoporosis. También pueden aumentar la ingesta de nutrientes que mejoran la salud ocular como la vitamina A o la luteína.

- Mujeres adultas: a pesar de que las mujeres necesitan las mismas vitaminas y minerales que los hombres, sí que requieren de mayores necesidades nutricionales en determinadas etapas de la vida. Es el caso del aumento de los niveles de hierro en las mujeres en edad reproductiva y con niveles bajos, y de las mujeres embarazadas, quienes deben aportar al cuerpo mayores cantidades de ácido fólico, hierro o calcio.

- Niños: entre otros, necesitan sobre todo vitaminas A y B, calcio y hierro para su correcto crecimiento y desarrollo normal.

- Personas deportistas: cuando se hace ejercicio, el cuerpo genera radicales libres de manera natural, lo que puede dañar las células del organismo e incluso su ADN. En estos casos, los antioxidantes se presentan como una opción para revertir al máximo esta situación. Asimismo, los multinutrientes diseñados para proporcionar energía o para mejorar la salud ósea tienen un papel destacado en el deporte.

Por otro lado, hay que tener en cuenta que algunos de los ingredientes de un multinutriente pueden interferir en el efecto de ciertos medicamentos, por lo que, antes de empezar a tomar algún complemento de este tipo, es muy importante consultar a un profesional sanitario y, por supuesto, seguir en todo momento las indicaciones del fabricante.

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