Viernes, 01 Abril 2022 11:40

¿Qué vitaminas ayudan a combatir el envejecimiento prematuro?

Vitaminas que ayudan a combatir el envejecimiento prematuro Vitaminas que ayudan a combatir el envejecimiento prematuro

El envejecimiento prematuro de las células suele estar asociado al estrés oxidativo causado por factores como el estrés, la falta de ejercicio, la falta de descanso, la mala alimentación o una exposición prolongada al sol. Si queremos evitar este envejecimiento debemos cuidar el estilo de vida y la alimentación, y las vitaminas pueden ayudar a ello.

Tal y como queda reflejado en diversas revisiones científicas, una de las causas primarias del envejecimiento es el estrés oxidativo. Los radicales libres que se generan de este proceso pueden dañar el ADN, las grasas y las proteínas en el cuerpo, un proceso que no solo envejece la piel y la apariencia externa, sino que también deteriora las células internas del cuerpo, llegando a situaciones de enfermedades degenerativas. Si no cuidamos aspectos como la alimentación, los hábitos de vida y de descanso, el organismo pierde su capacidad de restaurar el daño provocado por los radicales libres, promoviendo así el envejecimiento prematuro.

Dentro de la alimentación, las vitaminas pueden ayudar al cuerpo a combatir el envejecimiento, especialmente las que tienen un efecto antioxidante, ya que nos ayudan a combatir los radicales libres antes de que provoquen cualquier daño a las células. Las podemos incorporar a través de la dieta o bien a través de complementos alimenticios, que han demostrado ser seguros, eficaces y de calidad. Las vitaminas que ayudan en este proceso son:

- Vitamina A: es un antioxidante esencial a la hora de mantener la salud ocular, fortalece el sistema inmune, ayuda a mantener el crecimiento y regeneración celular, es por este motivo que ayuda en los procesos de cicatrización e hiperpigmentación. Sus compuestos químicos, los retinoides, ayudan a regenerar la piel y estimulan la producción del colágeno, lo que se relaciona con el retraso de los signos del envejecimiento. Por otro lado, los precursores de la vitamina A, los betacarotenos, fortalecen el sistema inmunológico y previenen la inflamación y el daño celular, y una vez dentro del cuerpo se convierten en retinol.

- Vitaminas del grupo B: en su conjunto forman la base de las células de la piel y del cabello, y más concretamente, la niacina ayuda a mantener la piel hidratada, mientras que la biotina fortalece el pelo y las uñas.

- Vitamina C: es un nutriente clave para la piel y la salud en general, y es una de las vitaminas más conocida a la hora de proteger frente a los radicales libres y los daños relacionados con la exposición al sol y todo tipo de contaminantes. Además de ayudar en la absorción del hierro, contribuye a la reparación y el mantenimiento de los tejidos, fortalece el sistema inmunológico e interviene en muchos procesos enzimáticos del cuerpo.

- Vitamina D: se produce en la piel por el efecto de los rayos solares y es necesaria para una correcta absorción de calcio y fósforo, así como para garantizar la buena salud de los huesos y los dientes. En niveles adecuados ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel e incluso algunos estudios han relacionado su déficit con una mayor afectación de enfermedades dermatológicas autoinmunes como el acné, la rosácea, la psoriasis o la dermatitis.

- Vitamina E: protege nuestra piel de los efectos nocivos de la radiación solar y combate tanto los radicales libres externos como endógenos. Una investigación afirma, además, que esta vitamina ayuda en la prevención de enfermedades dermatológicas, contribuyen al proceso de cicatrización y previene el envejecimiento prematuro. Los expertos consideran que es uno de los antioxidantes más importantes dada su capacidad para proteger las células y prevenir daños.

- Vitamina K: a pesar de que se conoce como la vitamina que interviene en la coagulación de la sangre, a nivel estético ayuda a prevenir la aparición de cualquier signo de envejecimiento, como las ojeras. También tiene un papel importante en la salud ósea y puede prevenir la osteoporosis.

- Vitamina F: no es una vitamina como tal, sino ácidos grasos que desde hace varias temporadas ha pasado a ser clave en la cosmética a la hora de restaurar la barrera natural de la piel, regenerarla, reducir las rojeces y aportar luminosidad e hidratación.

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