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Las vitaminas y minerales que ayudan a mejorar el bienestar y el estado de ánimo
La alimentación es un factor esencial para el bienestar tanto físico como mental y por eso es importante conocer los nutrientes cuyos efectos van directos al cerebro y ayudan a disminuir los niveles de estrés, ansiedad e incluso episodios de depresión. ¿Conoces los principales nutrientes que intervienen en estos problemas?
Nuevos resultados del aceite de comino negro: puede mejorar la calidad del sueño y ayudar con el estrés
Un nuevo estudio realizado en la India ha observado que el consumo de complementos alimenticios con aceite de comino negro (Nigella sativa) puede mejorar significativamente la calidad del sueño en personas con problemas para dormir.
Un estudio afirma que la vitamina B6 puede reducir la depresión y la ansiedad
Una reciente investigación ha demostrado que el consumo de vitamina B6 en altas dosis puede reducir las sensaciones de ansiedad y depresión, cambiando los niveles de actividad del cerebro para tratar o prevenir los trastornos del estado de ánimo.
Resultados positivos del consumo de oligosacáridos para reducir el estrés y la ansiedad
Un estudio llevado a cabo en el Reino Unido ha observado que el aumento de disponibilidad de Bifidobacterium a través de la suplementación con oligosacáridos puede ayudar a mejorar la composición de la microbiota intestinal. Concretamente, puede influir en la ingesta de macronutrientes, reduciendo la cantidad de carbohidratos y azúcares, cuyo consumo está asociado a episodios de mayor estrés y ansiedad.
El extracto de azafrán mejora la cantidad y calidad del sueño
Además de usar el azafrán para dar sabor a los platos, desde hace años se investigan las propiedades de su extracto. Con motivo del Día Mundial del Sueño, que celebramos mañana, destacamos los beneficios de este alimento en el estado de ánimo, la ansiedad o la calidad del sueño.
Adaptógenos. Los complementos alimenticios para combatir el estrés
Complementos alimenticios
El regreso a la rutina diaria tras las vacaciones puede volver a someter a nuestro organismo a momentos de estrés. Los adaptógenos pueden ser complementos alimenticios de origen vegetal cuyo cometido es precisamente lidiar contra estos desequilibrios que, a menudo, conlleva el ritmo de vida actual.
El magnesio reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad
El magnesio ayuda a paliar los síntomas de la depresión y la ansiedad. Según el estudio que ha publicado la Universidad de Vermont, tomar una cantidad determinada al día de este mineral beneficia a las personas que padecen estos trastornos.