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El 73% de las mujeres españolas de entre 18 y 49 años padecen síndrome premenstrual (SPM). Una nueva investigación ha observado que el tocoferol puede reducir significativamente varios síntomas asociados con el síndrome premenstrual, como fatiga, irritabilidad y retención de líquidos.

Una nueva revisión que recopila un total de 50 ensayos clínicos reafirma que los complementos alimenticios de arándanos pueden ayudar a reducir el riesgo de infecciones del tracto urinario (ITU) recurrentes en personas propensas a tener este problema.

Un estudio realizado en Australia afirma que las personas con diabetes que se realizan pruebas de detección de deficiencia de vitamina C de forma rutinaria pueden reducir el riesgo de complicaciones de esta enfermedad, como úlceras en los pies. Esta investigación se publica en un momento de gran prevalencia de la diabetes en la población, donde los casos en España han aumentado un 42% desde 2019.

Los investigadores reafirman que el consumo de complementos alimenticios de selenio al inicio de la menopausia puede ayudar a las mujeres a prevenir las cataratas. Este efecto es debido al selenio orgánico que, gracias a su alta capacidad antioxidante, son capaces de combatir el estrés oxidativo que causa la formación de cataratas.

El propóleo se considera un antibiótico natural, rico en sustancias antimicrobianas y antioxidantes, que ha demostrado ser efectivo para prevenir y tratar infecciones. Sus compuestos fenólicos son los responsables de la mayoría de sus efectos beneficiosos para la salud.

La vuelta al cole y a la rutina diaria es un periodo que implica muchos retos, tanto para los niños como para los adultos. Aunque la ingesta de nutrientes debe ser completa durante todo el año, en determinados periodos del año debemos potenciar algunos de ellos. ¿Qué vitaminas y minerales destacamos para la vuelta al cole?

La leche materna es la dieta recomendada para los lactantes, de modo que el estado nutricional de la madre durante la lactancia puede afectar al contenido de nutrientes que hay en ella y, por ende, al correcto desarrollo del bebé. En el caso de la visión, además de la luteína y la zeaxantina, el alfa-caroteno también puede contribuir a la salud ocular del recién nacido durante el posparto.

A medida que nos hacemos mayores se producen cambios fisiológicos en nuestro cuerpo que no podemos evitar, pero sí que podemos mitigar a través del ejercicio y la alimentación. Los alimentos antioxidantes juegan un papel esencial a la hora de mantener la salud de las células y evitar el desarrollo de determinadas enfermedades, y uno de los más conocidos es el resveratrol, del que hoy destacamos sus principales propiedades.

La combinación de la nutrición con el ejercicio puede mejorar la rigidez muscular relacionada con la edad. En este sentido, y según datos publicados en Frontiers in Nutrition, el consumo de quercetina puede ayudar a reducir la rigidez muscular de las personas mayores cuando se combina con ejercicios de baja intensidad, lo que ayudaría a combatir los casos de sarcopenia.

La llegada del verano y las subidas de la temperatura marcan algunas pautas en nuestro estilo de vida, y la alimentación es una de ellas. Las vitaminas y los minerales, así como otros nutrientes, son esenciales para proteger la piel y el cabello ante la exposición solar y para afrontar mejor el calor en esta época del año.

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