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Varias evidencias científicas han demostrado que el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), además de efectos antiinflamatorios, también pueden ser una buena ayuda ergogénica para los atletas, puesto que intervienen en la recuperación muscular.

Con la menopausia las mujeres experimentan una disminución de la fuerza y la masa muscular asociada a la reducción de estrógenos, por lo que contrarrestar esta situación es vital.

Jueves, 17 Diciembre 2020 10:15

¿Qué beneficios nos aporta el magnesio?

El magnesio es un mineral esencial que interviene en varias funciones biológicas en nuestro cuerpo. Concretamente, ha sido reconocido como cofactor de más de 300 reacciones bioquímicas realizadas de forma continua por las enzimas. 

Un estudio publicado en la revista Nutrients ha investigado durante ocho semanas el efecto de la suplementación de vitamina D3 en el rendimiento físico de jóvenes, concretamente en la capacidad aeróbica - ejercicios de intensidad media o baja pero prolongados en el tiempo- y la capacidad anaeróbica - ejercicios de poca duración, pero de alta intensidad-.

Una investigación publicada en el Journal of the International Society of Sports Nutrition ha observado que la suplementación con múltiples ingredientes antes de realizar un entrenamiento puede mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad.