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La nutrición puede jugar un papel importante en la calidad del sueño. Las personas con problemas para dormir deben consumir nutrientes que apoyen el metabolismo de la serotonina y la reducción del estrés, esenciales para dormir bien. No obstante, los últimos estudios han centrado la atención en el vínculo entre el intestino y la calidad del sueño. ¿Qué papel desempeña la microbiota intestinal en todo este proceso?

Tras las vacaciones de verano, la vuelta a la rutina y al trabajo se nos puede hacer cuesta arriba. Para ello es importante proporcionar a nuestro cuerpo todos aquellos nutrientes que necesita para afrontar septiembre con energía y ganas, además de recuperarnos de los excesos de agosto.

Concretamente, y de acuerdo con las conclusiones de un estudio publicado en el Journal of Menopausal Medicine, puede atenuar los síntomas más psicológicos de esta etapa de la mujer, como los sofocos, los sudores nocturnos, el estrés, los cambios de humor o las alteraciones de sueño.

Complementos alimenticios

El regreso a la rutina diaria tras las vacaciones puede volver a someter a nuestro organismo a momentos de estrés. Los adaptógenos pueden ser complementos alimenticios de origen vegetal cuyo cometido es precisamente lidiar contra estos desequilibrios que, a menudo, conlleva el ritmo de vida actual.

Una suplementación diaria con extracto de Rhodiola rosea puede mejorar los síntomas de agotamiento, fatiga y estrés asociados al síndrome “burnout”, un trastorno emocional que afecta, cada vez más, a la población occidental.