Martes, 20 Septiembre 2022 10:42

¿Qué nutrientes pueden intervenir en el desarrollo de la migraña?

Los nutrientes que pueden intervenir en el desarrollo de la migraña Los nutrientes que pueden intervenir en el desarrollo de la migraña

La migraña es la tercera enfermedad más frecuente a nivel mundial y la segunda causa de discapacidad, ya que condiciona la productividad y altera la calidad de vida de las personas que la padecen. Repasamos los principales nutrientes que, a pesar de no erradicar la migraña, intervienen en su desarrollo y pueden mitigar los episodios.

Tal y como informa la Sociedad Española de Neurología (SEN), 1,5 millones de personas en España tienen migraña crónica y experimentan dolor de cabeza 15 o más días al mes.

Algunas migrañas se deben a un efecto vasodilatador e inflamatorio de las arterias del cerebro, provocando el intenso dolor de cabeza que las caracteriza. Además, algunos compuestos químicos que contienen determinados alimentos incrementan este efecto inflamatorio, especialmente en personas sensibles y con tendencia a sufrir migrañas.

Aunque no existe una cura clara para esta enfermedad discapacitante, podemos prevenir o reducir la frecuencia de los episodios a través de hábitos de vida saludables, como el consumo de ciertos nutrientes, y sin necesidad de recurrir a los medicamentos:

- Magnesio: es antiinflamatorio y antihistamínico, que bloquea las vías del dolor y disminuye los efectos del estrés. Los niveles bajos de magnesio se relacionan con un mayor riesgo de migraña, así como su gravedad y duración. Intervienen en las señales eléctricas que pasan entre las neuronas, lo que puede explicar por qué los niveles bajos aumentan la probabilidad de migraña.

- Cobre: se ha observado que este mineral está involucrado en el metabolismo de la serotonina, la tiramina y las catecolaminas, sustancias que provocan la vasodilatación arterial cerebral responsable de la migraña.

- Zinc: actúa como neuroprotector y modulador de los receptores NMDA, que además de intervenir en el sistema nervioso, juegan un papel importante en el desarrollo del dolor, tanto el agudo como el crónico.

- Coenzima Q10: además de protegernos de los radicales libres y evitar la oxidación de nuestras células, se utiliza para tratar las cefaleas, ya que la suplementación con este antioxidante reduce el gen de la calcitonina (CGRP), distribuido en el sistema nervioso y que interviene en el desarrollo de la migraña; y el TNF-α, una citoquina también implicada en la patogénesis de los ataques de esta enfermedad.

- Vitamina D: aunque de esta vitamina se sabe que su deficiencia favorece las respuestas inflamatorias y se vincula con las enfermedades autoinmunes, varios estudios han observado que la mayoría de las personas con migraña tienen niveles de vitamina D por debajo de la media. De hecho, según un informe de la Sociedad Americana de Cefaleas, el 40% de las personas con migrañas tienen niveles bajos de vitamina D. Asimismo, investigadores confirmaron en un estudio observacional que los niveles bajos de magnesio se relacionan con niveles bajos de vitamina D, lo que agudiza los episodios de migraña.

- Vitamina B2: también conocida como riboflavina, es esencial para la producción de energía de las mitocondrias, lo que favorece la estabilidad de la membrana celular y garantiza el buen funcionamiento de las funciones celulares relacionadas con la energía. Teniendo en cuenta que una disfunción mitocondrial produce una vasoconstricción y sensibilización al dolor -que desencadena en migraña-, la vitamina B2 completa las reservas energéticas mitocondriales en las personas sufren de este problema. Del mismo modo, la vitamina B6 y la vitamina B12 tienen un efecto analgésico y contribuyen a la síntesis de neurotransmisores y de energía.

Los complementos alimenticios, que han demostrado ser seguros, eficaces y de calidad, se consideran un buen recurso para mitigar los episodios de migraña ante la falta de ciertas vitaminas y minerales a través de la alimentación, siempre y cuando se tomen bajo supervisión médica.

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