¿Qué micronutrientes pueden ayudar a controlar la hipertensión arterial?

  • Jueves, 03 Junio 2021 12:21
Micronutrientes que pueden ayudar a controlar la hipertensión arterial Micronutrientes que pueden ayudar a controlar la hipertensión arterial

Según la Sociedad Española de Cardiología (SEC), el 42,6% de la población adulta española mayor de 18 años es hipertensa, aunque el 37,4% de ellos se encuentran sin diagnosticar. El ‘IV Barómetro sobre el Autocuidado de la población española' concluye que solo el 23% de los encuestados reconoce llevar un control exhaustivo de su tensión arterial.

Los hábitos de vida juegan un papel fundamental a la hora de ayudar a mantener unos niveles de presión arterial óptimos, entre ellos la alimentación. Además de evitar la ingesta de sodio, algunos alimentos como el alcohol, la cafeína o el azúcar pueden aumentar los niveles de presión arterial. Por el contrario, algunos nutrientes pueden ayudar a prevenir la hipertensión arterial, y que detallamos a continuación:

Ácidos grasos: las funciones cardioprotectoras ácidos grasos omega3 se relacionan con mejoras en la presión arterial, entre otros. Más concretamente, el ácido docosahexaenoico (DHA) puede ser más favorable para reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, así como para mejorar la función vascular.

- Entre las vitaminas con efecto protector ante la hipertensión arterial encontramos la vitamina C, por su poder antioxidante; y la vitamina D, por la relación con la ingesta de calcio.

Potasio: ayuda a disminuir la tensión de las paredes de los vasos sanguíneos, lo que ayuda a reducir la presión arterial. Este nutriente, además es muy importante para el balance sodio-potasio de nuestro cuerpo, ya que el potasio disminuye los efectos del sodio.

- Calcio: varios estudios señalan que los niveles de presión arterial más elevados están relacionados con altos niveles de hormona paratiroidea (PTH) sérica. Estos altos niveles podrían estar relacionados con una ingesta reducida de calcio.

- Fibra: provoca cambios en la microbiota intestinal, que ejerce un papel protector en el desarrollo de factores involucrados directamente en el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares, como es la hipertensión.

Siempre acompañados de una dieta sana y equilibrada, los complementos alimenticios, que han demostrado ser seguros, eficaces y de calidad, representan una buena alternativa de ingesta de nutrientes y nos ayudan a completar las carencias nutricionales.

 

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