Los complementos que mejor te irán para afrontar la vuelta al trabajo

  • Jueves, 02 Septiembre 2021 12:27
Complementos para la vuelta al trabajo Complementos para la vuelta al trabajo

Tras las vacaciones de verano, la vuelta a la rutina y al trabajo se nos puede hacer cuesta arriba. Para ello es importante proporcionar a nuestro cuerpo todos aquellos nutrientes que necesita para afrontar septiembre con energía y ganas, además de recuperarnos de los excesos de agosto.

Retomar las actividades habituales y volver a las rutinas diarias requieren de un periodo de adaptación que puede venir acompañado de un periodo de cansancio, falta de energía y estrés e incluso etapas de insomnio. Siempre acompañados de una dieta sana y equilibrada, y siguiendo en todo momento las indicaciones del fabricante, los complementos alimenticios, que han demostrado ser seguros, eficaces y de calidad, pueden ayudarnos en este objetivo. Concretamente:

Para conseguir más vitalidad y energía

- Hierro: los complementos de hierro ayudan a combatir el cansancio y la fatiga, y detener el deterioro. Se indica especialmente en casos de anemia que, aunque la sufren mayormente las mujeres, los hombres también la pueden presentar.
- Complementos multivitamínicos: además de mejorar el sistema inmunitario, contribuyen a mejorar nuestro rendimiento físico y mental. Aportan energía a nuestro cuerpo y modulan el flujo sanguíneo cerebral durante el desempeño de tareas cognitivas, respectivamente. Los multivitamínicos también suelen incluir minerales en su composición para mejorar la función celular, así como combatir el cansancio y la fatiga.
- Ginkgo Biloba: se trata de un extracto natural con gran poder antioxidante, que además de ayudar a prevenir enfermedades del sistema nervioso, aumenta la producción de ATP, conocida como moneda energética, en las células del cerebro.
- Vitamina D: una deficiencia de esta vitamina, además de afectar a la correcta absorción del calcio en nuestro cuerpo, también disminuye la tasa de consumo de oxígeno y afecta a la correcta función mitocondrial. La función principal en la mayoría de los tejidos de nuestro organismo consiste en proveer energía en forma de ATP, por lo que una falta de vitamina D contribuirá a una baja energía.
- Vitamina C: gracias al papel tan importante que juega en nuestras defensas, nos ayudará a mantenernos más activos y con más energía durante los momentos de más estrés.

Para combatir el estrés y descansar mejor

- Melatonina: se trata de una hormona esencial para regular los ciclos circadianos y los estados de sueño-vigilia. Los complementos de melatonina se suelen usar para combatir el insomnio y ayudar a conciliar el sueño, así como mejorar su calidad, tal y como han observado algunos estudios científicos. El sueño y el descanso están estrechamente vinculados al estrés.
- Rhodiola: es una de las soluciones más naturales para mejorar los síntomas relacionados con el estrés, como la ansiedad, el agotamiento y la irritabilidad, lo que propiciar un sueño reparador.
- Ashwagandha: varios estudios han observado que el consumo de esta planta ayuda a reducir los niveles de estrés, baja los niveles de cortisol y ayuda a levantar el estado de ánimo. Tal y como ocurre con la rhodiola, la ashwagandha parece mejorar la resistencia del cuerpo al estrés físico y mental.
- L-teanina: es un aminoácido que se encuentra con mayor frecuencia en las hojas de té, y ayudan a conseguir un estado de relajación, mitigando así los estados de excitación del cerebro.
- Vitamina B: su consumo se relaciona con menores síntomas de estrés relacionados con el trabajo, así como la depresión, irritabilidad y fatiga.

Para recuperar los excesos del verano

- Frenar la caída del cabello: es muy habitual al volver del verano y al comenzar el otoño, y se acentúa en épocas de estrés. En estos casos es importante utilizar complementos que contengan vitaminas, aminoácidos y minerales como el hierro o el zinc, puesto que ayudan a restaurar el crecimiento del cabello o prevenir una mayor pérdida. Esta pérdida, además, se acentúa con épocas de estrés
- Ayudar a depurar: como acción detox, que nos ayuden a eliminar los posibles excesos del verano, podemos recurrir al diente de león, la cola de caballo o el cardio mariano.
- Recuperar la salud de la piel: el consumo de antioxidantes es básico para luchar contra los efectos del exceso del sol y el daño que pueda haber ocasionado en la piel. Asimismo, los complementos de colágeno también pueden ser unos buenos aliados a la hora de mejorar la hidratación de la piel.

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