Complementos Alimenticios

Complementos Alimenticios

Los complementos alimenticios previos al entrenamiento se utilizan principalmente para ayudar a mejorar el rendimiento físico y los niveles de energía. Aunque no existe una fórmula estandarizada para antes del entrenamiento, algunos nutrientes son efectivos. En este artículo repasamos algunos de los más destacados.

Un estudio evidencia que el extracto de raíz de ashwagandha mejora salud cognitiva y la memoria, la concentración y la calidad del sueño, además de reducir los niveles de estrés. Asimismo, se ha demostrado que su consumo es seguro y bien tolerado.

Aunque el dolor de rodilla puede ser un síntoma de ciertas enfermedades como la artritis o la gota - y en estos casos debe ser tratado por un profesional-, la alimentación afecta a la gravedad e intensidad de estas molestias. Así, el consumo de determinadas vitaminas ayuda a aliviar el dolor, engrosar el cartílago y desinflamar ligamentos.

Beneficios de los ácidos grasos Omega-3 en la función muscular
 |  Miércoles, 04 Enero 2023 10:29  |  Modificado por última vez en Miércoles, 04 Enero 2023 10:37

Además de ser beneficiosos para la salud del corazón, los ácidos grasos omega-3 tienen especial importancia en los deportistas. Tal y como afirman varios estudios, son capaces de reducir el daño muscular y la inflamación, propios de los entrenamientos intensos, ayudando así a mejorar la recuperación tras el ejercicio.

Uso de los simbióticos para contrarrestar la hiperglucemia
 |  Jueves, 22 Diciembre 2022 10:35  |  Modificado por última vez en Jueves, 22 Diciembre 2022 10:48

Un estudio ha evaluado el efecto de una combinación de simbióticos a la hora de mejorar los parámetros de glucosa y contrarrestar la hiperglucemia. Los simbióticos están formados por una preparación que combina probióticos y prebióticos, con una acción sinérgica de ambos.

Un estudio ha observado que el colágeno hidrolizado puede inducir la proliferación y activación de fibroblastos y queratinocitos, células que sintetizan colágeno y queratina, respectivamente, y que ayudan a regular las respuestas inmunitarias de la piel. De este modo, el colágeno podría contribuir a evitar infecciones de la piel, y especialmente en personas mayores, quienes ven más reducidos sus niveles de colágeno debido a la edad.

Unos seis millones de personas sufren incontinencia, una enfermedad invisible que limita la vida de las personas que la padecen, tanto desde el punto de vista social, laboral como de pareja. Además de tratamientos preventivos y de rehabilitación, la alimentación es un factor fundamental que puede ayudar a controlar la incontinencia urinaria.

Debido a su contenido mínimo de agua, el huevo en polvo tiene una vida útil más larga e incluso una densidad de nutrientes más alta. Un estudio ha observado que, dadas sus propiedades nutricionales y que es más fácil de almacenar y transportar que los huevos, podría ser un potencial complemento alimenticio para combatir casos de desnutrición.

Tanto en otoño como en invierno debemos tener bien preparadas nuestras defensas para combatir la temporada de resfriados, gripes y otros virus respiratorios. Entre otros, la alimentación juega un papel fundamental a la hora de garantizar el aporte al cuerpo de aquellos nutrientes que intervienen en el sistema inmune. Repasamos los más importantes a la hora de ayudarnos a fortalecer las defensas.

Un estudio afirma que las personas con antecedentes de infarto de miocardio (IM) podrían reducir sus posibilidades de enfermedad cardiovascular prematura (ECV) y mortalidad por todas las causas al consumir magnesio en la dieta.


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