Un estudio afirma que la vitamina B6 puede reducir la depresión y la ansiedad

  • Jueves, 28 Julio 2022 10:22
Efectos de la vitamina B6 para reducir la depresión y la ansiedad Efectos de la vitamina B6 para reducir la depresión y la ansiedad

Una reciente investigación ha demostrado que el consumo de vitamina B6 en altas dosis puede reducir las sensaciones de ansiedad y depresión, cambiando los niveles de actividad del cerebro para tratar o prevenir los trastornos del estado de ánimo.

Un estudio publicado en la revista ‘Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental’ ha presentado nuevos resultados que respaldan el consumo de ciertas vitaminas que pueden modificar los niveles de actividad del cerebro a la hora de prevenir o tratar trastornos del estado de ánimo.

Concretamente, las vitaminas B6 y B12 están involucradas en procesos metabólicos que disminuyen la excitación neuronal y aumentan la inhibición. Es por ello por lo que esta nueva investigación ha analizado los efectos del consumo de complementos alimenticios de estas dos vitaminas durante un mes en comparación con el placebo. Así, los 478 adultos jóvenes que participaron en el ensayo recibieron al azar complementos de vitamina B6 y B12 en una dosis muy por encima de la ingesta diaria recomendada -aproximadamente 50 veces la cantidad diaria- o un placebo, durante un mes que duró la intervención.

Mientras que se no se reportaron efectos destacados de la vitamina B12, los participantes que consumieron vitamina B6 aumentaron sus niveles de GABA (ácido gamma-aminobutírico), una sustancia química que bloquea los impulsos entre las células nerviosas del cerebro. Tal y como explican los autores del estudio, “el funcionamiento del cerebro se basa en un equilibrio entre las neuronas excitatorias que transportan información y las inhibidoras, que evitan la actividad descontrolada". Estudios previos han relacionado los trastornos del estado de ánimo y algunas otras enfermedades neuropsiquiátricas con una alteración de este equilibrio. En este sentido, “la vitamina B6 ayuda al cuerpo a producir un mensajero químico específico que inhibe los impulsos en el cerebro, y nuestro estudio vincula este efecto calmante con una reducción de la ansiedad entre los participantes”, concretan los autores.

Asimismo, a pesar de que hay muchos alimentos que contienen vitamina B6, las altas dosis utilizadas en este ensayo sugieren que los complementos alimenticios, que han demostrado ser seguros, eficaces y de calidad, son los necesarios para tener un efecto positivo en el estado de ánimo.

Finalmente, es importante señalar que los resultados obtenidos no muestran que, actualmente, la suplementación sea más efectiva que los medicamentos para reducir la ansiedad. Sin embargo, si se siguen estas líneas de investigación en un futuro, se podría llegar a plantear el consumo de vitamina B6 como alternativa a los medicamentos, con menos efectos secundarios que la medicación. Es por ello por lo que se necesitan más estudios que permitan identificar intervenciones basadas en la nutrición que beneficien el bienestar mental.

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