Un batido de proteínas rico en caseína justo antes de acostarse puede aumentar la masa muscular y mejorar la fuerza cuando se práctica un actividad física de resistencia de manera periódica. Así lo confirma una revisión que tiene en cuenta el momento de la ingesta de nutrientes.

El magnesio es un mineral vital para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Este micronutriente que cumple con determinadas funciones metabólicas puede ser un perfecto desconocido para muchos deportistas. Sin embargo, su presencia en el cuerpo contribuye a mejorar la fuerza muscular como demuestra un nuevo estudio.

 

La remolacha empieza a ser un ingrediente habitual en muchos suplementos para deportistas. Ensayos clínicos revelan que el nitrato que contiene mejora notablemente el rendimiento cuando se realiza una actividad física de alta intensidad.

Una revisión de estudios científicos confirma que suplementarse con L-carnitina ayuda a recuperarse tras el ejercicio de alta intensidad en adultos jóvenes activos, tal y como se recoge en un reciente artículo publicado en “Nutrients”.

 

El extracto de verbena puede ayudar a disminuir el daño muscular después de una práctica deportiva y favorecer una recuperación mucho más rápida y completa. Así lo confirma un estudio publicado en Journal of the International Society of Sports Nutrition.